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BET体育在线官网:空腹运动引起低血糖的概率极低

时间:2022/9/24 16:59:23   作者:   来源:   阅读:32   评论:0
内容摘要:秋分到了,提醒大家要加强体育锻炼,保持充足的睡眠。那么,什么样的运动适合秋分呢?市体育局介绍了晨跑和夜跑的正确开启方式。晨跑VS夜跑,选A还是B?从健康益处的角度来看,晨跑和夜跑并没有本质上的区别。选择何时跑步主要取决于天气、环境和个人习惯。没有绝对的运行时间。最重要的是用适合你...
秋分到了,提醒大家要加强体育锻炼,保持充足的睡眠。那么,什么样的运动适合秋分呢?市体育局介绍了晨跑和夜跑的正确开启方式。

晨跑VS夜跑,选A还是B?从健康益处的角度来看,晨跑和夜跑并没有本质上的区别。选择何时跑步主要取决于天气、环境和个人习惯。没有绝对的运行时间。最重要的是用适合你的科学方法跑步。BET体育在线官网

开始晨跑的正确方法

误区1:早晨空气不好不利于跑步

常听人说,早晨空气污染浓度高,不利于跑步,跑步时容易吸入过多污染物。还有一种说法是,太阳出来之前,大气中二氧化碳浓度高,氧气含量不足,不利于跑步。其实在秋冬季节,选择晨跑更合适。此时,单次运动对空气质量污染中二氧化氮、臭氧和PM2.5的呼吸剂量较低。

误解2:早上空腹跑步会导致低血糖

在正常情况下,即使是睡了一晚,然后早上空腹跑步,身体也不太可能耗尽糖原,可以保持运动至少1-2小时而不会出现低血糖。即使是2型糖尿病患者,早晨低强度的空腹运动也会导致血糖升高,这与运动前空腹血糖有关,但不会增加低血糖的风险。因此,在正常情况下,空腹运动引起低血糖的概率极低。

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